今天要多吃清淡少盐的食物

　　今天给孩子吃什么？秦俊莲教授有话说。

　　考生在高考期间尽量不要吃油炸的食物，因为油炸食品会钝化人的大脑。这两天最好让孩子多吃水果、蔬菜，一天至少吃三种以上的蔬菜。适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，常吃奶、豆类及其制品，多吃清淡少盐的食物。同时，千万不要给孩子胡乱进补，这样会造成机体功能紊乱，影响智力。

　　这些食物能缓解紧张

　　可能中午您没时间带孩子回家吃饭，没关系，点菜时加盘白菜，可以帮助缓解孩子的紧张情绪。

　　秦教授建议，草莓、白菜可缓解紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。每天食用半个洋葱头可以稀释血液，改善大脑缺氧，消除过度紧张和焦急情绪。核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。生姜能增加对大脑的供氧，使人的思路开阔。另外，食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可以减压，放松考生情绪。

　　［住宿篇］

　　房间周围一定要安静

　　如果这两天你准备和孩子住高考房，省实验中学高三年级主任李长福有三个细节要提醒您。

　　首先，订房间不要只看价钱，应该要先看看房间周围的环境是否安静。因为孩子在考试期间心里紧张，如果睡觉时还很嘈杂，会影响休息。

　　其次，睡觉前最好跟酒店前台打好招呼，明早准时叫醒您和孩子。因为今天一天的考试，不仅孩子累了，您肯定也很辛苦。为确保明天不会耽误考试，多做手准备肯定不会错。

　　［总结篇］

　　三要三不要您要看仔细

　　说了这么多，郑州一中特级教师董中奎给您总结了家长“三要”“三不要”，一起来看看吧。

　　家长“三要”

　　要帮助孩子检查是否带齐考试用具及证件。

　　参考话语：“准考证带了吗？”“２Ｂ铅笔准备好了吗？”

　　要安排好孩子起居，要起带头作用。

　　参考话语：“不早了，咱们都关灯休息吧。”

　　要多一些微笑和鼓励。

　　参考话语：“平时学得不错，没问题的。”

　　家长“三不要”

　　不要问敏感性的话题。

　　切忌话语：“考得怎么样啊？”

　　避免明示或暗示孩子以前犯过的错误。

　　切忌话语：“你平时做数学总是马虎，这次可别犯老毛病啊！”

　　不要看到孩子情绪低落就神色大变。

　　切忌话语：“怎么不高兴啊，是不是没考好啊？”

　　如果孩子提到哪科没有考好，不要埋怨。

　　切忌话语：“是不是又粗心啦！”