每一年高考，学生在考试，实际上家长们也在接受“考验”。为帮您给孩子做好高考安排，本报特意邀请了去年我省高考状元的父母、省实验中学高三年级主任李长福、郑州一中特级教师董中奎、河南财经学院教育心理学专家宋新谱教授、河南中医学院生理学教授秦俊莲，听听他们怎么说。

　　［自我调整篇］

　　您先放轻松才能让孩子轻松

　　孩子正在考试，您现在要做的不是别的，而是放松自己的心态。因为等一会儿孩子从考场出来，您的情绪也会影响到他的心情。

　　现在一起来听听去年文、理科状元的父母是怎么做的吧。

文科状元母亲：平时咋样，今天还咋样

　　去年驻马店高中的杨楠楠以６６２分的好成绩摘得了河南省的文科状元。楠楠的妈妈汪小玲说：“两天考试都是孩子自己去的，其实啊，高考的时候放松最重要！”

　　说起去年的今天，汪小玲很轻松：“没啥特别的，我去单位上班，楠楠的爸爸在家上网，楠楠考完试就自己回来了。”

　　汪小玲说，我们没给自己压力，也不会给孩子带来压力。楠楠考前说她最起码考个北师大，我们就相信她能考上。 
 
    有一场考试，楠楠说有几道题没做好，我们就安慰她两句，说：“你不会做，别人肯定也不会做。”

　　要说给今年考场外家长的建议，汪小玲不假思索地说：“平时咋样，高考还咋样就行了。”

　　理科状元父亲：不要过度关心孩子

　　河南省实验中学的王轩去年考了７０８分，是咱省的理科状元。王轩的父亲王清贤给您的建议是：不要过度关心孩子。

　　王清贤说，家长要做的，就是在高考的时候想方设法淡化高考。去年我也看了一些专家和各种媒体的建议，为孩子做了各方面的准备，包括心理上的、生理上的、身体上的准备。但这些准备适度就可以了。过度的关心会给孩子增加不必要的精神负担，完全没有必要。所以我们就像平时一样，该怎么安排就怎么安排。

　　“我从没要求孩子要考状元，也没规定他必须上清华北大。只是在考试的时候给他一个轻松的环境，让他能正常发挥。”王清贤说，建议今天在考场外等孩子的家长，自己放轻松，也让孩子放轻松。

　　［言行篇］

　　孩子出考场，不妨说“辛苦了，好好休息吧”

　　今天是高考的第一天，您的孩子正在经历人生中的一次重要挑战。１２年的寒窗苦读，孩子心里肯定有焦虑、有恐惧，也有激动，现在您的一言一行甚至一个眼神都会影响孩子的心情。

　　怎么做才能帮助孩子？教育心理学专家宋新谱教授给您出了个主意。

　　孩子从考场出来，最好能微笑着注视孩子向您走来。给孩子擦擦额头上的汗珠，说句“辛苦了，中午好好休息休息吧”。

　　没考好这样安慰孩子

　　如果孩子愁眉苦脸、闷闷不乐，多半是因为考试没发挥好，这个时候您就是再着急也不能责备他，因为横加责备或直来直去地问往往会适得其反。

　　您应该静下心与孩子坐下来，慢慢开解他，告诉孩子现在最重要的是做好后面几场考试的准备。如果孩子还是不能释怀，您可以搂紧孩子，告诉他没有关系，他不会做的题，别人也不见得会做，然后慢慢将孩子的注意力引开。

　　孩子紧张不妨来个深呼吸

　　今天下午考数学，这是很多女生最害怕的科目了。如果孩子中午一直紧张，影响了考试可就糟了。河南中医学院生理学教授秦俊莲现在教您一套“深呼吸放松法”，中午让孩子试试吧。

　　首先让孩子在座位上舒服地坐好，身体后靠并伸直，解开束腰的皮带及衣物，将右掌轻轻置于肚脐上，掌心向内，五指并拢，开始长长地、慢慢地吸气。可以将肺想象成一个气球，当感到气球已全部胀起时，气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出，随着鼓腹、收腹及细长的吐纳，会有采天地灵气贯向全身的舒畅感。

　　［饮食篇］